おはようございます。稲垣陽子です。
今日は「手の冷たさ」を通じて気づいた、私自身の経験からのお話をお届けします。
以前の私は、パーティーなどで人と握手することが苦手でした。
なぜなら、いつも私の手が冷たかったからです。
手が冷たい理由は、緊張からでした。
人の集まる場は大好きで、わいわい楽しく話すのも得意。
でも、心の奥では気づかないうちに緊張していたのです。
その緊張が「冷たい手」として現れていました。
握手を通じてそのことが相手に伝わってしまうのが恥ずかしく、
自然と避けるようになっていました。
一見楽しんでいるように見えても、心のどこかで緊張している。
そんな内面が手の冷たさとなって表れていたのです。
緊張で手が冷たくなる仕組み
緊張すると、交感神経が活性化し、血管が収縮します。
これが「闘争・逃走反応（fight or flight response）」です。
体は危機的状況に備え、血流を重要な臓器に優先的に送り、
末端の手や足は冷たくなります。
では、手を温かくするためにはどうすればよいのでしょうか？
ChatGPTに聞いてみると、こう言います：
「リラックスすると副交感神経が優位になり、血流が改善されて手が温かくなる」
「愛情や幸福感を感じると、エンドルフィンやオキシトシンなどの
ホルモンが分泌され、体温が上がることがある」
つまり、手を温かくするにはリラックスし、幸せを感じれば良いということ。
でも、私はその場を楽しんでいたはずなのに
なぜ手は冷たいままだったのか、とても不思議に感じていました。
ポリヴェーガル理論が示す答え
その答えとして私が出会ったのが「ポリヴェーガル理論」です。
この理論を簡単に言うと、人が「安心・安全」と感じるかどうかは
意識的な思考ではなく、無意識の神経系が判断しているというものです。
この考えを知って、私の中で腑に落ちました。
私はパーティーの場を意識的には楽しんでいたつもりでした。
しかし、無意識レベルでは、発言や表情を慎重に選び、
「場を白けさせないように」「不快にさせないように」と自分を守っていました。
それは、「この場は完全に安全ではない」と感じていた証だったのです。
コーチングに生かす「安心・安全」の理解
コーチとして、相手に本心を話してもらうためには、
安心・安全な環境を提供することが不可欠です。
しかし、それは単に笑顔や楽しい会話をするだけでは足りません。
私たちが大切にすべきは、自分や相手の体の反応に敏感になることです。
言葉だけではなく、相手の無意識が「この場は安全だ」と
感じられるようにすることが重要です。
そのためには、自分自身を深く理解し、相手の状態も尊重する姿勢が求められます。
安心を感じられる環境で初めて、
人は信頼関係を築き、本音を語ることができるのです。
私たちが目にする言葉や表面的な振る舞いだけに頼らず、
体と心の微妙な反応をキャッチすることが、
より深いコミュニケーションを生む鍵となります。
ぜひ今週、ためしてみてくださいね！
参考図書
ポリヴェーガル理論入門: 心身に変革をおこす「安全」と「絆」
ステファン・W・フォーチェス著 春秋社
いよいよ今週末！
おかげさまで毎日お申し込みをいただいております。
一人一人にお返事できませんが、お名前を見ては嬉しくなっています。
当日はFlavor of co-creative coaching！
つまりコーチングを味わう時間です。
最近の研究でも、コーチングのスキルよりも
在り方が対話に影響すると言われています。
自分のあり方を大事にしながら、相手と共創していく対話を目指していきますので、
初心者の方も久しぶりの方も、もちろんコーチングを熟知している方も、
それぞれの段階で学べるように設計しています。どうぞ安心してご参加ください。
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