おはようございます。稲垣友仁です。
今日は3連休の最終日。
夏休みが始まった、というご家庭も多いかもしれません。
この夏はどのような休暇を取られるでしょうか。
「攻めの休養」〜休むことで高める、自分のパフォーマンス〜
「休むこと」にどんなイメージを持っていますか？
怠ける、止まる、遅れる…。そんなネガティブな印象を抱く人も少なくないかもしれません。
でも、実は“戦略的に休む”ことで、私たちのパフォーマンスは格段に高まります。
そのキーワードが「攻めの休養」です。
岡田監督の「攻めの休養」
2024年6月22日の日経新聞に、
阪神タイガース・岡田彰布監督の興味深い発言が載っていました。
岡田監督といえば、阪神を2度のリーグ制覇に導き、
さらに2023年には38年ぶりの悲願であった日本一に輝くという、
阪神史に残る偉業を成し遂げています。
岡田監督は、主力選手が不調のとき「疲れているから休ませる」ではなく、
「ここで一度立ち止まることで、再び爆発的な力を出せる」と
“積極的に休ませる”選択をしていました。
これはまさに「攻めの休養」。
消極的な回避ではなく、未来の成果を見据えた前向きな戦略です。
休養に“ポジティブな負荷”をかける
ここで大切なのは、単なる「ダラダラ休養」ではないということです。
私たちは「何もしない時間」を過ごしても、
思考がネガティブに向いてしまえば、かえって疲れてしまうこともあります。
逆に、“心地よい刺激”や“前向きな負荷”を加えることで、
エネルギーは効果的に回復します。
これは、スポーツ選手の回復にも通じる考え方です。
たとえば、全く動かないよりも、軽いストレッチや散歩、
読書などを取り入れることで、より深いリカバリーが起こるとされています。
7つの「攻めの休養」タイプ
参考までに、米国の心理学者サンドラ・ダルトン＝スミス博士が提唱する
「7つの休養のタイプ」をご紹介します。
- 身体的休養：睡眠、ストレッチ、軽運動など
- 精神的休養：頭を使わない時間、ぼーっとする、瞑想など
- 感情的休養：気を遣わなくていい時間、安心できる人との会話
- 社会的休養：疲れる関係から距離をとる、充電できる関係に触れる
- 感覚的休養：スマホ・PCから離れ、静けさや自然の音に触れる
- 創造的休養：自然・芸術に触れる、新しいことに好奇心を向ける
- 霊的休養：自分の価値観や存在意義を見つめ直す、祈り、内省
これらの中で、今の自分がどの「休養」を必要としているか。
どれが枯渇していて、どれを意図的に満たすべきか。
自分に問い直してみることが、「攻めの休養」につながります。
リーダーにも必要な“回復力”
共創コーチング®では、内省の時間を大切にします。
それは、行動を止めて自分の中の状態を整理し、
エネルギーを整えることで、次の「質の高い一歩」を踏み出すためです。
これまでの行動は理想に近づいているだろうか？
この期間、自分の大切にしていたことは何か？
どうなることが理想か、どのようなことをなしとげたいのか？
などを振り返ることで、自分の中にある中心的なエネルギーと
つながりなおし、活力がみなぎってきます。
特にリーダーや教育者は、人に与え続ける仕事。
だからこそ、自分の回復力（レジリエンス）を意識的に整える必要があります。
「休むこと」は、前に進むための準備です。
自分の状態を俯瞰し、必要な休養のタイプを選び、意図的に整える。
それが、今ここにいる“あなた”の未来の力になります。
この夏はどんな「攻めの休養」を、してみたいですか？
📚 参考文献
・日本経済新聞（2024年6月22日）「阪神・岡田監督の『攻めの休養』」
・Saundra Dalton-Smith（2017）”Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity”
・共創コーチング®養成スクール教材「経験学習と内省のプロセス」
稲垣友仁
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