おはようございます。稲垣陽子です。
突然ですが、あなたはどんな口ぐせを持っていますか？
私は「もういい！」です。
叱られたり、話がネガティブになってくると、
「もういい！」と言って、会話を終わらせようとする・・・らしいです。
らしい、というのは自分では気づかないからなんですね。
その件で、小さな頃からよく母に叱られました。
「もういい、は辞めなさい！！」
今では、同じように、だんなさんに叱られます・・・。
自分ではこの口ぐせを直したいとは思っているんです。
もういい、と言ってしまう自分の思考パターンをあとで分析して自己嫌悪に陥りますから・・。
でも、つい「言ってしまった！」状態が４０年も続いていますので、なかなか一筋縄ではいきません（笑）
このように、ネガティブな話の時に、人は自分を守る固有の口ぐせを持っているように感じています。
先日もある方と話していたら、「無理無理無理無理！」と無理を４回繰り返している人がいました。
クライアントさんで「ですよね・・・」と言って必ず沈黙になる方がいらっしゃいます。
口ぐせは思考から来るのは皆さんご存知ですよね。
そこで、一昔前は、その方の口ぐせを指摘し、それに変わる言葉を探して口ぐせの変わりにそれを言う、というのをやっていました。
私の場合なら、「もういい！」の変わりに「そっか～」と言う、でした。
でも、これはあまりうまくいきませんでした。
途中から「そっか～」の言い方が「もういい！」と同じになったり、頭に血が上っているとそんな約束すら吹っ飛んでしまいます。
口ぐせを変えよう、というのは簡単なのですが、その奥にある思考が変わらない限り、心の中ではその言葉を叫んでいるので、たとえ言葉を変えたとしても欲しい成果は手に入りません。
ではどうしたらいいのか、最近は口ぐせを否定せず、それをバージョンアップさせるというのをやっています。
１、自分の口ぐせを知る
２、どういう時にその口ぐせがでるのか、状況を思い返す
３、自分がその口ぐせを言うことで、避けたコミュニケーション（状況）は何だったかをイメージする
４、その口ぐせは自分を守ってくれた「ナイト」として、心の中で抱きしめ感謝する
５、口ぐせはそのままに、３番を手に入れるために付け加える言葉を考える
私の場合は、
「もういい！ と言うのは嘘だけど～」
と言うフレーズになりました。
４０年？慣れ親しんだ「もういい！」はそのままにその後に言葉を付け足す。
今のところいい感じです。
良かったら試してみてくださいね。
