おはようございます。稲垣友仁です。
5月に入り、さわやかを通り越して暑くなってきました。今日は雨ですが、知らぬ間に春を通り越して夏が来そうです。
5月は自己基盤について、私が担当するメルマガでは書いていきたいと思います。
自己基盤はパフォーマンスに影響する
最近、コーチングを行っていると自己基盤を崩して、いつもと調子が違うという事例を多く聞くようになりました。
例えば、「商品を販売していて、いつも結果が出ていたのに、今は結果が出せずに悩んでいる。よ
くよく考えると、テレワークで子どもが家にいる。これを機会に子どもとの大切な時間が取りたいけど、そちらに時間を使うと仕事がうまくいかないかもしれない。これでいいのか？という迷いが常に私の頭から離れない」
（6、人間関係）
「今がチャンスと仕事に臨んでいたら、仕事をやりすぎて体調が悪くなりペースを落とさざるおえなくなった」（4、仕事、5、健康）
「仕事の提案書を書くたびにストレスを感じるようになった。今までこのようなことはなかったが、よくよく考えてみるとストレスが溜まっていて刺激物ばかり食べていることに気づいた」（4、仕事、5、健康）
など、現在は世の中がストレスがかかりやすい状態になっていて、いつも通りにはいかないものです。
自己基盤とは、読んで字のごとく、自分自身の基盤についてということです。
私たちが何か目標を達成するために必要な基盤が整っていれば、目標達成はしやすいですが、基盤が崩れていると、そのパーフォーマンスに影響します。
余分なところにエネルギーが取られてしまう原因
人間は本来、目標達成に十分な行動力があるにも関わらず、余分なところにエネルギーを取られてしまうことで、目標達成が遠くなるという状況が少なくありません。
余分なところにエネルギーを取られてしまう原因は「気がかり」です。
「気がかり」はずっと頭の中で回っていて、それにエネルギーを消耗します。それが行き過ぎると健康面や人間関係などいろいろな分野に問題が起きたりします。
なので、「気がかり」を軽減し、本来の目標達成に向けての行動を起こしやすくする環境づくりを行うことが「自己基盤を整える」という考え方です。
今の世の中は、不安が横行し、いつもと違う状況なので、基盤を崩しやすい状況下にあります。思った以上に、精神的なストレスがかかっている状態です。
自己基盤の6つの分野
当社が提唱している共創コーチングの中では自己基盤を6つの分野に分けています。
１、環境（住んでいる場所、部屋の整理整頓など）
２、時間管理（タイムマネジメント、待ち合わせ、約束など）
３、お金（借金、ローン、お金の使い方）
４、仕事（自分にあった仕事内容、仕事量など）
５、健康（体重管理、睡眠、栄養管理など）
６、人間関係（パートナー、親族、友人関係など）
上記の分野のどこかで、うまく行っていない部分があるとするとそれが「気がかり」になります。
いつものように調子がいかないなと思ったら上記の分野のどれかに「気がかり」があり、それにエネルギーが取られている状態かもしれません。
「自己基盤を整えるための3つの質問」
仕事での目標達成も大事ですが、この連休、少し立ち止まって自分自身の自己基盤について見直してみることをお勧めします。3つの質問を紹介しますので、一度考えてみてください。
●上記の6つの分野のうち、あなたが「気がかり」に思っているところはどこにあるでしょうか？
●その「気がかり」をなくすためにはどのような行動（対応）を行うといいでしょうか？
例）
朝ヨガをする、ウォーキングを日課にする、瞑想する、物を定位置におく、5分前に行動する、全力ではなく7割の力で仕事をする、感謝の気持ちを常に相手に伝える、会計アプリをいれる、新しい人と出会う、いつもと違う場所に行く、親孝行をする など
●自己基盤を整えるためにサポートしてもらえる人は誰でしょうか？
「気がかり」には、大きい「気がかり」と、小さい「気がかり」があります。どちらを解消するかは皆さんの状況と心の準備に起因します。
いつくか出した中から3つぐらいを、この連休中に行動してみることで、自己基盤が上がり、行動がスムーズに起こる体質へと変わっていくことと思います。
今、時代は急激に変化しています、以前と同じようにいかないことも多々出てきているかもしれません。
その辺を見直し、新しい時代に対応した基盤づくりを行っていきましょう。
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